ITC - Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral

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Você sabe o que é Iso-stretching?

O método Iso-stretching é de origem francesa e vem sendo aplicado no Brasil desde 1994.
O Iso-stretching consiste em uma ginástica terapêutica composta por exercícios que permitem simultaneamente alongar e fortalecer isometricamente os músculos do corpo atuando na prevenção e no tratamento das alterações osteomusculares.
Os exercícios são posturais, globais e eretos.

Posturais, porque a maioria dos exercícios são executados dentro de uma posição vertebral correta;

Globais, porque o corpo todo trabalha a cada exercício, principalmente a coluna vertebral, região pouco trabalhada nas diversas atividades físicas e que é, no entanto, a causa da maioria dos nossos males;

Eretos, porque solicita a coluna vertebral em autoengrandecimento, trabalhando inclusive a musculatura mais profunda da coluna.

Por que fazer o iso-stretching?
A técnica ajuda a aumentar a força muscular e como não tem impactos, não causa lesões musculares. Recomendado para todas as idades e tipos físicos, pois a força das contrações isométricas do alongamento é controlada e estabelecida de acordo com a potência muscular de cada um, a pessoa trabalha dentro do que o seu corpo suporta.

Realiza-se um trabalho de conscientização corporal, em que o indivíduo passa a conhecer seus próprios limites. As posturas são feitas com o paciente sentado, deitado e em pé, trabalhando a respiração simultaneamente.

Praticada duas ou três vezes por semana e acompanhada pelo fisioterapeuta capacitado para ministrá-la produz em pouco tempo uma melhora na flexibilidade da musculatura.

Nas sessões de iso-stretching, o ideal é utilizar roupas para ginástica ou aquelas que não atrapalham o movimento. As sessões podem ser individuais ou em grupos, o número de pessoas varia de acordo com cada profissional. Isso porque enquanto o aluno desenvolve o exercício, o fisioterapeuta vai orientando e corrigindo cada um.

Benefícios

• Possibilita correção da postura;
• Melhora a flexibilidade/elasticidade e o alongamento da musculatura;
• Fortalece isometricamente a musculatura;
• Evita a incontinência urinária;
• Melhora condição física;
• Aumenta a conscientização corporal;
• Melhora a circulação sanguínea e linfática;
• Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
• Diminui as tensões musculares,promovendo bem-estar e qualidade de vida.

Indicação

• Melhora da postura corporal;
• Encurtamentos musculares;
• Aquisição de uma boa forma física.

Além disso, com o iso-stretching o corpo irá recuperar a consciência das posições corretas da coluna. As más posturas desenvolvidas durante o dia, além de problemas na coluna vertebral como, uma escoliose, por exemplo, dores no quadril, entre outras, podem acarretar dores de cabeça e dor na região do pescoço.

Fonte: IGF

O MÉTODO ISO-STRETCHINGNA OTIMIZAÇÃO DAS APTIDÕES PARA A PRÁTICA DO FUTEBOL DE CAMPO




RESUMO
Este estudo teve por objetivo verificar a validade do método Iso-Stretching na otimização das aptidões físicas exigidas para a prática do futebol, pela sua utilização na correção da postura dos
atletas. A amostra foi constituída de nove atletas, com idades de 13 e 14 anos, que foram divididos em dois grupos: grupo experimental (n=5) e grupo controle (n=4). Ambos foram avaliados através de uma bateria de testes físicos e de uma análise postural (AV1). O grupo experimental foi submetido a um treinamento de 20 sessões pelo método Iso-Stretching, enquanto o grupo controle seguiu realizando o treino normal da equipe. Após este período, os dois grupos foram avaliados novamente (AV2). Utilizou-se no tratamento dos dados o Teste “t” student para amostras dependentes para analisar os dados obtidos nos grupos experimental e controle, entre as AV1 e AV2, com nível de significância em p<0,05. Concluiu-se que houve melhora na postura dos atletas do grupo experimental, mas não houve alteração das variáveis velocidade, agilidade e força de membros inferiores. Já, as variáveis flexibilidade, força abdominal e potência aeróbica, apresentaram ganhos pela utilização do método, sendo por isso indicado para melhorar o desempenho do jogador de futebol de campo e também como prevenção de lesões causadas pelas alterações de postura provocadas pela própria prática do futebol.

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