Academia | Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral

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Escolha sua academia

Iniciar uma atividade física até que é fácil. Manter-se fiel e assíduo nem tanto. Assiduidade e fidelidade, este é o maior problema dos não amantes de suar a camisa não é mesmo?

Os estudos comprovam que, se você se mantiver ativo com freqüência mínima de 3/x semana, durante pelo menos seis semanas, já é um grande passo para entrar no time dos praticantes assíduos. Difícil? Nem tanto se você se deter em alguns aspectos importantes na hora de escolher uma academia.

O corpo esteticamente mais bonito, a saúde em dia e uma qualidade de vida melhor, requerem esforço e empenho, como qualquer outra conquista que você pretenda na sua vida. Mas vá com cautela, a escolha do lugar onde se exercitar é o primeiro passo importante para se conseguir manter a assiduidade, após sua liberação médica.

Em primeiro lugar, faça a visita no horário em que pretende freqüentar. De nada adianta você se encantar com o pouco movimento no horário das 10h da manhã se você pretende chegar lá às 19h. Analise também como é o trânsito até chegar ao local escolhido, pois se for demorar 2 horas até chegar, saiba que muito provavelmente estará exausto e nenhum um pouco disposto a suar a camisa.

Se você está muito tempo sem praticar a dica é, não se matricule antes de passar pela Avaliação e Orientação Física. É isto mesmo, desconfie se a academia escolhida não tenha um Depto. de Avaliação e Orientação Física. Será lá o seu primeiro atendimento, análise do seu estado físico, indicações e limitações das atividades a serem praticadas. Pelo atendimento recebido você já terá idéia do que encontrará pela frente. De nada adianta testes sofisticados se você não tiver explicação dos resultados, bem como prescrição do seu treinamento com calma e individualização.

Segunda dica, visite os vestiários e analise a limpeza do local. Nada como estar num espaço limpo, ventilado e agradável.

Analise o movimento, ou seja, permaneça um pouco na sala de musculação e preste atenção no atendimento dos professores para com seus alunos. É apenas um professor para cinqüenta alunos? Os professores estão apenas presentes mas não atentos às execuções dos exercícios? Então fuja da armadilha! O razoável é, pelo menos, que um professor atenda no máximo vinte alunos para que este atendimento tenha qualidade.

Quantas esteiras e/ou bicicletas a academia possui? É compatível ao número de aluno no horário que você vai freqüentar ou são filas intermináveis que te farão esperar horas por alguma possibilidade? De que adianta você estar lá pronto às 19h, se, para iniciar só conseguirá uma vaga em uma esteira às 20:30h? Durante a avaliação física, converse abertamente com o professor de quanto tempo você tem disponível e de quanto você precisaria. Será de extrema importância que vocês cheguem a um acordo do que é bom, com o que é possível. Senão, a desmotivação é certa!

Outra dica importante é a companhia. Já está comprovado que se você se matricular com um(a) amigo(a), a ida à academia será mais fácil e prazerosa, isto até você se adaptar ao local e, é claro, fazer novas amizades.

Agora é respirar fundo, ter um tênis e roupas adequadas, para dar o primeiro passo rumo a uma melhor qualidade de vida.

Fonte: Dr. Shirley de Campos

Matéria publicada no Jornal Diário do Nordeste em 21/08/05

Novo protocolo reforça e protege o sistema muscular contra os efeitos do desuso, lesões e dores na região lombar

A alta incidência de pacientes com dores na coluna vertebral - cerca de 80% da população - é uma realidade nos dias de hoje, sendo este um desafio para os profissionais de saúde.

Crivados pela dor intermitente e incapacitante na região lombar, os pacientes adotam uma atitude antálgica (portura de dor, a exemplo da ciática), curvando o corpo como se tentassem “desviar” do sofrimento.

Conseguir tratar a lesão de forma a minimizar a dor do paciente tem levado os especialistas a desenvolverem novas técnicas de tratamento dessa patologia.

É o caso da série Ergostyle, que reúne equipamentos de alta performance e tecnologia, sendo a Academia Personal Care a pioneira no Ceará a desenvolver este protocolo, segundo informa o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em osteopatia e podoposturologia.

A técnica aborda o esforço de um sistema muscular específico para proteção de estruturas articulares e neurais contra os efeitos do desuso, lesão ou dor, de forma a evitar a formação de um ciclo contínuo de incapacidade. Todo o protocolo visa a melhora definitiva do quadro, ou seja, de estabilização vertebral, e inclui: mesa de imobilização; mesa de tração automática; manobras de osteopatia e o trabalho visando o fortalecimento dos músculos mais profundos. Todo o processo é realizado de forma a não acarretar dores no paciente e acelerar o processo de cura.

Na mesa de imobilização, o paciente pode observar melhoras significativas na lateroflexão, rotação , flexão ou extensão (principais movimentos da coluna vertebral). O objetivo a ser alcançado é aumentar o espaço articular, sendo esperada uma melhora no quadro geral de dor após 4 ou 5 sessões.

Na mesa de tração automática, a coluna é tracionada com conforto já que a fixação no tórax é feita com cintas, proporcionando uma pressão uniforme. Todo o comando é computadorizado. Sendo assim, ao menor sinal de desconforto ou dor, o paciente - de posse de um controle manual - dá um toque, fazendo com que a tração volte imediatamente a posição inicial (zero). Por se tratar de um sistema gradativo, o peso é colocado de forma progressiva. Além disso, o paciente é monitorado durante todo o processo que evolui até nove passos.

Entre as vantagens, Helder Montenegro cita o aumento no espaço articular e que resulta numa melhora na circulação no local. Também melhora a hidratação no disco e promove alongamento dos músculos mais profundos (que ligam uma vértebra a outra). O passo seguinte é ensinar o paciente a contrair e descontrair, assim como fortalecer corretamente os músculos. Trata-se de um processo de reeducação que o paciente deve levar da sala de atividade física (na academia) para todas as suas atividades do cotidiano.

Durante a execução de todo o protocolo, o paciente é acompanhado por um profissional capacitado. Um fato importante, segundo informa Helder Montenegro, professor de pós-graduação no Colégio Brasileiro de Ensino Sistêmico, em São Paulo, Curitiba e Porto Alegre, é esclarecer que a manutenção da saúde da coluna deve ser feita mediante uma atividade física e nunca ficar parado devido ao estado de dor.

“A máquina (corpo) deve estar sempre em movimento. Isso é necessário para manter o sistema cardiovascular em dia, assim como as funções respiratórias, o peso, o aparelho digestivo, o desempenho sexual e a capacidade neurológica.

SERVIÇO: O novo protocolo é realizado na Academia Personal Care. Informações com o fisioterapeuta Helder Montenegro: (85) 3242.9444.

Fonte: Viva - Diário do Nordeste