Joseph Humbertus Pilates (1880-1967) foi o grande criador desta técnica. Ele elaborou seus exercícios para serem realizados em poucas repetições e mais eficiência, exigindo do praticante um controle adequado de seu corpo. Devido à necessidade de concentração utilizando a mente ligada ao corpo durante os exercícios é garantido ao praticante sentir-se mais consciente das funções musculares e ainda controlá-las adequadamente.
Quais os princípios do Pilates?
- Toda a abordagem é centrada em exercícios de fortalecimento muscular juntamente com muito alongamento;
- Todos os exercícios são de ampla flexibilidade com contrações constantes, movimentos lentos, porém, precisos e de poucas repetições;
- Visa-se a excelência do movimento com muita concentração;
- Todos os exercícios são realizados sempre na expiração, fazendo com que a musculatura abdominal permaneça sempre em contração.
Benefícios do Pilates:
- Melhora a flexibilidade corporal;
- Ajuda no fortalecimento muscular;
- Melhora na postura correta;
- Auxilia na concentração;
- Melhora o equilíbrio e a coordenação motora;
- Melhora os níveis de consciência corporal.
Quem pode fazer Pilates?
Pilates é uma atividade de condicionamento corporal que promove harmonia muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer individuo, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou ainda sendo recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos.
Por Caroline Martinello
Fonte: Exercício e Saúde
