ITC - Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral

Cuide da sua postura

Ombros caídos, peito fechado, como se você fosse envergar para frente? Para com isto já! Além de ficar muito feio esteticamente, esta postura traz sérios problemas a sua coluna.

A coluna vertebral possui algumas curvaturas que são normais. O aumento ou diminuição destas curvaturas precisa ser tratada para evitar sérios problemas. As causas que levam a postura inadequada e aos problemas de coluna são muitas.

Entre elas, podemos destacar as condições de trabalho, o levantamento e carregamento de cargas excessivas (de maneira inadequada), a manutenção de posturas incorretas por muito tempo, a tensão e fadiga muscular, as causas psicossomáticas, a falta de flexibilidade e resistência muscular, entre outras.

“A postura correta significa saúde e qualidade de vida!”

Não se vicie em posturas inadequadas
a sua saúde. Corrija a sua postura nas atitudes do seu dia-a-dia e faça exercícios regularmente. Entre eles, os exercícios de fortalecimento muscular e os exercícios de alongamento.

Veja abaixo algumas dicas para ter uma boa postura.

Ande olhando para frente e não para baixo. Mantenha os ombros para trás.

Mantenha os músculos relaxados. Evite tensão.

Em pé, distribua sempre o peso do corpo nas duas pernas.

Se estiver dirigindo, mantenha a coluna reta e os ombros na mesma linha (um do outro).

Não leia livros na cama ou no sofá. Cuidado com a coluna.

Se estiver sentada numa cadeira, encoste as costas no encosto, mantendo a coluna reta e os pés apoiados no chão.

Se você permanece muito tempo numa posição (principalmente no trabalho), evite má postura e faça alguns exercícios de alongamento quando sentir cansaço muscular.

Faça exercícios regularmente.

Experimente os exercícios que relacionamos todos os dias ou em dias alternados. Melhore a sua postura e a sua qualidade de vida!

Fonte: CyberDiet

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